Yoga Memory Enhancement: योग एक ऐसी शारीरिक क्रिया प्रणाली है जिसकी मदद से आप अपने शरीर की फिटनेस को बेहतर बनाने के साथ ही अपनी मानसिक पॉवर को भी बढ़ा सकते हैं| योग हमारे मानसिक तनाव को दूर करने के साथ ही हमारी याददाश्त को भी मजबूत बनाने का काम करते हैं|
जैसा की हम सभी जानते हैं आजकल का हमारा लाइफस्टाइल बिलकुल बदल चूका है और हमें अपनी हेल्थ पर ध्यान देने का वक़्त नहीं मिल पाता है जिसके कारण शरीर में कई बीमारियाँ डेरा डाल लेती है और कई तरह की मानसिक समस्या भी खड़ी हो जाती है, जिसमें सबसे कॉमन है हमारी याददाश्त का कमजोर होना|
एक अच्छी मेमोरी पॉवर एक अच्छे लाइफस्टाइल की पहचान है| अगर आपके दिमाग की याददाश्त अच्छी है तो इससे आपका मानसिक तनाव भी कम रहता है और आपकी दैनिक दिनचर्या में भी बहुत आसानी होती है जहाँ आप बिना किसी तनाव के हर काम को आसानी से कर लेने में सक्षम होते हैं|
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इसी लिए कमजोर मेमोरी पॉवर को दूर करने के लिए आज की इस पोस्ट में हम कुछ (Yoga Memory Enhancement) ऐसे योग और आसन के बारे में बात करेंगे जिसके कारण हमारी कमजोर याददाश्त को बूस्ट मिलने में आसानी होगी|
How to Enhance Memory Power – कमजोर याददाश्त को कैसे बढाएं?
कमजोर याददाश्त कोई बीमारी नहीं है बल्कि ये हमारी गलत लाइफस्टाइल, बढ़ती उम्र और गलत खान-पान के कारण उत्पन्न हो जाती है जिसका समाधान आसानी से किया जा सकता है| कमजोर याददाश्त का असर ना केवल शरीर पर दिखाई देता है बल्कि इसका असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी दिखाई देता है जिसके कारण व्यक्ति भूलने लगता है, चिडचिडापन उत्पन्न हो जाता है, नींद कम आती है|
अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से परेशान है तो आज की ये पोस्ट आपके लिए बहुत उपयोगी है इस पोस्ट में हम आपको (How to enhance memory power) मेमोरी पॉवर बढ़ाने वाले योगासन (5 yoga memory enhancement) के बारे में बात करेंगे|
Top 5 Yoga Memory Enhancement – याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए 5 योगासन
जैसा की हम सभी जानते हैं की योग के अंदर बहुत सारे ऐसे आसन है जो शारीरिक हेल्थ के साथ साथ हमारे मानसिक हेल्थ के लिए भी बहुत लाभदायक है जिनको करने से हमारे दिमाग की क्षमता पहले से ज्यादा चीजें याद रखने में सक्षम हो जाती है| इन 5 yoga memory enhancement को करके आप भी अपने दिमाग की मेमोरी पॉवर को बढ़ा सकते हैं| तो आइए जानते हैं हैं इन Top 5 Yoga Memory Enhancement के बारे में|
1.पद्मासन (Padmasan)
पद्मासन दिमाग के लिए बहुत ही अच्छा आसन है| इस योगा के कारण दिमाग की मेमोरी पॉवर में इजाफा होता है और ये हमारे मानसिक संतुल को मजबूत बनाने का काम कर्ता है| पद्मासन योगा को कमल मुद्रा आसन के नाम से भी पहचाना जाता है| यह योगा दिमाग की सेहत को अच्छा रखता है और शरीर को बहुत सारे लाभ पहुंचता है|
2. बकासन (Bakasana)
बकासन योगा दिमाग के लिए बहुत अच्छा आसन माना जाता है क्यूंकि इस योगा को करने के लिए शरीर के सभी अंगों को एक साथ इस्तेमाल करना होता है जिसके कारण एक योगा को करने के लिए एकाग्रता की जरुरत होती है| इस योगा के कारण शरीर में संतुलन और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है| यह आसन करना थोड़ा कठिन होता है, लेकिन अगर बकासन योगा सही से करना आ जाए तो ये मानसिक स्वास्थ्य के साथ साथ शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत प्रभावी आसन है|
3. पादहस्तासन (Padahastasana)
पादहस्तासन को भी दिमाग के लिए बहुत अच्छा आसन माना जाता है| यह योगा शरीर की पाचन प्रणाली में सुधार कर्ता है साथ ही पेट पर जमी हुई अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद कर्ता है| इस आसन को करने से दिमाग की एकाग्रता में बढौतरी होती है और शरीर का ब्लडप्रेशर भी नियंत्रण में रहता है जिसके कारण हमारी याददाश्त तेज होने में मदद मिलती है|
4. शीर्षासन (Sirsasana)
इस योगा को हैंडस्टैंड के नाम से भी जाना जाता है| यह दिमाग के अंदर रक्त प्रवाह (Blood Pressor) को पहुँचाने में बहुत सहायक योगा है| जब रक्त हमारे दिमाग के अंदर पहुंचात है तो इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य मजबूत होता है और किसी तरह की कोई मानसिक बीमारी उत्पन्न नहीं होती है| अतः जिन लोगों को भूलने की आदत ज्यादा है और मेमोरी पॉवर कमजोर है उनलोगों को शीर्षासन योगा को रोज करना चाहिए|
5. पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana)
पश्चिमोत्तानासन योगा को करने से भी याददाश्त को बढ़ाने में मदद मिलती है| इस योगा को करने से दिमाग में एकाग्रता उत्पन्न होती है जिसके कारण मानसिक संतुलन बेहतर बनता है और किसी तरह की कोई मानसिक बीमारी उत्पन्न नहीं होती है| जो लोग लम्बे समय से सरदर्द की समस्या से जूझ रहे हैं उन लोगों के लिए यह योगासन किसी वरदान से कम नहीं है|
नोट: ऊपर बताए गए Yoga Memory Enhancement के सभी योगासन आप किसी एक्सपर्ट से सीखकर करें जिससे आपको इसका बेहतर परिणाम मिले| गलत तरीके से किए गए योगासन आपको किसी तरह का कोई लाभ नहीं पहुंचाते|
निष्कर्ष
अगर कमजोर याददाश्त को मजबूत करना है तो अपनी दिनचर्या में सुधार करें, अच्छा खाना खाएं और नियमित रूप से Yoga Memory Enhancement के आसनों को करें जिससे आपकी याददाश्त भी स्ट्रोंग बनेंगी और आप शारीरिक और मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे|
FAQs – अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कमजोर दिमाग को तेज कैसे बनाएं?
अगर आप कमजोर दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो सबसे अपने अपनी दैनिक दिनचर्या में सुधार करें, अपने खान-पान को दुरुस्त करें| दिमाग को हेल्थी रखने वाले फूड्स का इस्तेमाल करें और साथ में योगा करें|
याददाश्त तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए?
याददाश्त को तेज करने के लिए आपको नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स का इस्तमाल करना चाहिए क्योंकि इनके अंदर विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं जो आपके दिमाग को तनाव से बचाते हैं और हेल्थी रखते हैं|
याद नहीं रहने का क्या कारण है?
अगर आपकी दिमाग की क्षमता कमजोर हो गई है और चीजों को याद रखने में कठिनाई हो रही है तो इसके बहुत सारे कारण हो सकते हैं| या तो आप लम्बे समय से सरदर्द या माइग्रेन जैसी बीमारी से जूझ रहे हैं जिसके कारण दिमाग कमजोर हो गया है| या आपकी लाइफस्टाइल गलत है, जैसे नींद का पूरा ना होना, पौष्टिक खाना न खाना, फ़ास्ट फ़ूड या जंक फ़ूड ज्यादा खाना|
रोज सुबह क्या खाने से दिमाग तेज होता है?
कहा जाता है की सुबह नाश्ता करने से दिमाग तेज होता है, इसलिए सुबह उठकर अच्छा और पौष्टिक नाश्ता करें जिसके अंदर हरी सब्जियां, दही, और नट्स, साबुत अनाज जैसी चीजें शामिल हों|
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